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5000米跑

你需要每天跑5000米左右.前3--5天用30分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前两天自己测试一个5000米,关键要有强度,应该在25分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外...

1,大学一般要18分钟; 2,如果不是体育生的话,大概20分钟; 3,17分40秒是三级运动员,16分多差不多2级。

长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能,科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌...

"兔子"就是用高于正常的速度领跑的人,原因大概有三种: 1. 比如教练认为A选手确实具备跑出一个更快的成绩,这个时间平常怎么都跑不出来或是很难才跑出来,所以就叫B选手用这个时间的速度去领跑,让A选手跟随 2. A选手一般在起步初段容易跑快了或跑慢...

男子5000米: 世界纪录:12分37秒35 国际级别:15:30.00 秒 , 运动健将级别:16:00.00秒 , 一级:17:10.00 秒 , 二级:20:00.00 秒 , 三级:23:00.0秒 ,

男子16分10秒00,女子20分00秒00! 根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》中“田径运动员技术等级标准”,5000米各级运动员的标准是: 男子5000米: 国际级运动健将——13分31秒45 运动健将——14分10秒00 一级运动员——14分40秒00 二级运动...

高中男子5000米,如果不是体育生的话,大概20分钟,大学一般要18分钟17分40秒是三级运动员了,16分多已经是2级了

采用跟随跑战术:起跑出发后,始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人,一定要在直道上进行,避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手,率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况: (1)跑步的动...

5000长跑应该如何分配体力和调整呼吸,下面是中长跑运动员训练和比赛的正确方式: 1.平时训练按2倍以上的比赛量,和80%的比赛强度去练,可以提高自己的耐力,比赛时体力的分配就不称为问题。 2.比赛时整个过程基本是匀速跑,第一圈和倒数第二圈...

你可以参考下面这个,又很详细的介绍 田径运动员技术等级标准 -------------------------------------------------------------------------------- 男子: 等级 标准 项目 国际级运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级 100米 手计 10"4 1...

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